Arhive categorii: Blog

10 beneficii ale yoga asana pentru sanatate

Practica regulata, chiar si a unei scurte reprize de doar 15 minute a asanelor,  aduce multiple beneficii sistemelor corpului nostru.

1. Consolidarea pozitiilor de yoga duce la cresterea densitatii osoase.

Multe exercitii de yoga ( asanele) sunt considerate a ajuta dezvoltarea armonioasa a corpului. Oasele noastre ating densitatea maxima in jurul varstei de 30 de ani si începem sa pierdem din masa osoasa odata cu înaintarea in varsta. Cu toate acestea, mai ales in cazul femeilor, aceasta pierdere poate fi dramatica, ajungând pana la 20% in primii 5-7 ani de la instalarea menopauzei, putând fi legate cu manifestari dureroase si degenerative ale osteoporozei.

Integrand exercitii care ajuta la dezvoltarea armonioasa a corpului in rutina zilnica putem preveni pierderea mesei osoase. Pozitiile de yoga care sustin greutatea corpului sunt izometrice, cum ar fi Plank Pose (pozitia scandurii) , Chakrasana (roata), Sahajasana ( pozitia scaunului). Ele nu  intaresc doar sistemul muscular ci cresc si densitatea osoasa. Asanele cresc presiunea in oase fara a stresa articulatiile, atata vreme cat miscarile sunt lente, constiente si atentia este indreptata catre o aliniere corecta.

2. Beneficiile yoga pentru inima si circulatie

In timp ce majoritatea credem ca doar exercitiile de aerobic sunt benefice inimii, studii recente au demonstrat ca doar 10 minute de exercitii de streching practicate regulat imbunatatesc sanatatea inimii.

Asanele, care includ nu doar stretching ci si exercitii de respiratie si miscari lente imbunatatesc teniunea, calmeaza mintea si cresc rezistenta la stress. Un articol recent aparut despre yoga si bolile cardiovasculare publicat in European Journal of Preventing Cardiology arata faptul ca yoga scade riscul bolilor inimii la fel de mult ca si exercitiile conventionale cum ar fi mersul pe jos.

Exercitiile yoga care deschid si maresc pieptul cum ar fi bhujaungasana (pozitia cobra) pot fi in mod particular benefice pentru intarirea inimii, dupa cum gasim si in literatura veche mentionate beneficiile acestei posturi pentru chakra anahata .
Article written by Didi A. Devapriya

Citește în continuare 10 beneficii ale yoga asana pentru sanatate

Sapte secrete ale succesului spiritual

Ce înseamnă de fapt succesul? Dada Madhuvidyananda explorează definiția spirituală a succesului în această conferință. De asemenea, destăinuie că secretele spirituale sunt numite secrete nu din cauză că ar fi învăluite dinadins în mister, ci mai degrabă pentru că ele sunt foarte subtile. Această conferință se bazează pe o învățătură străveche, ce ia forma unui dialog între yoghinul Shiva și soția sa Parvati, acum 7000 de ani.

Prima oară când l-am văzut și ascultat pe Dada vorbind, eu meditam de scurt timp, și am găsit discursul său extrem de accesibil și de limpede. Aici vorbește despre primul din cele șapte secrete. Cartea sa poate fi găsită aici.

Eu voi ține un seminar despre cele șapte secrete la www.cursuri-morningstar.ro în ianuarie 2015.

Didi A. Devapriya

Cântecele spirituale ale noulul răsărit

Fondatorul Ananda Marga, Prabhat Rainjan Sarkar a compus o bază fundamentală de cântece poetice, evlavioase, cunoscute ca Prabhat SamgiitaCântecele Noului Răsărit. Fiecare cântec surprinde un anume sentiment interior în relația noastră cu Entitatea Supremă. Unele cântece sunt pline de tristețe și dor, altele pline de extaz, reflectând astfel suișurile și coborâșurile călătoriei spirituale. Multe dintre cântece sunt meditații reflexive asupra frumuseții naturii și a metaforelor pe care le evocă.

În următorul cântec, Madhur giiti – Cântecul dulceței, interpretat de Jyosna La trobe, unul dintre sensurile simbolice ale ghirlandei de flori este oferirea tuturor gândurilor noastre către acel Învățător Divin dinlăuntru nostru. În India, elevii oferă deseori ghirlande de flori profesorilor lor, la fel cum elevii din România oferă profesorilor lor buchete de flori.

Oricum, ghidul nostru lăuntric divin iubește să primească atenția gândurilor noastre. Noi îi oferim aceste ghirlande simbolice de flori prin ajungerea la acel spirit sfânt, la acel invățător interior, prin gândurile noastre interioare de dor, iubire și dulceață. Cântecul repetă refrenul „Aro kache, aro kache”, care înseamnă „Vino, mai aproape, vino mai aproape”. Deci, precum noi oferim ghirlanda gândurilor noastre și simțim astfel dulceața iubirii și parfumul ei în inimile noastre, ne dorim tot și tot mai mult să ajungem mai aproape, mai aproape…

 

Iată traducerea:

Cântecul dulceței

Lirele tuturor minților cântă azi

Pe același ton.

O mireasmă cereascp radiază din inimile noastre.

 

Te-ai pogorât pe acest pământ

Cu frumusețea ta nemaivăzută

Trezind acest sentiment vibrant în tot.

 

Nu îmi rupe ghirlanda de flori,

Este singura mea bogăție – ea conține toată iubirea mea

Vino mai aproape de mine,

Vino mai aproape, și mai aproape,

Ia tot ce am.

Pentru a asculta și a afla mai multe despre cântecele lui Prabhat Samgiita, vizitați Prabhat Samgiita net.

 

Jyosna în Brazilia – un minunat cântec yoga

Jyosna este una dintre cele mai bune prietene ale mele, și soră – ca și mine – pe calea fericirii. Văzând acest videoclip, mi s-a făcut subit dor de ea și de momentele pe care le-am împărtășit în Italia, Suedia, Copenhaga, Germania, cântând și dansând împreună pe mantra „Baba Nam Kevalam”. Programele culturale de la retreat-uri se încheie deseori cu un kiirtan special, cântat de toată lumea, și când cântă ea, reușește să creeze un asemenea flux de energie fermecătoare, că imi doresc să nu se mai oprească niciodată. Deseori, într-adevăr, am cântat mult peste miezul nopii, după care ne-am oprit și ne-am așezat să medităm. Citește în continuare Jyosna în Brazilia – un minunat cântec yoga

Interviu cu Dada Chandranath despre meditație

Dada Chandranatha fost unul dintre primii discipoli ai lui Shrii Shrii Anandamurtii și a învățat să practice meditația direct de la maestru. El a fost, de asemenea, și unul dintre primii acarya ai Ananda Marga. Acarya sunt învățători spirituali autorizați de către maestru pentru a transmite tradițională orală a practicilor spirituale, într-o manieră autentică. Dada a atins nivelul de înaltă realizare în practicile sale și radia serenitate și înțelepciune. Citește în continuare Interviu cu Dada Chandranath despre meditație

Ciclul creației conform filosofiei yoga

Brahmacakra: The Origin and Destiny of Creation from Didi Devapriya on Vimeo.

Conform străvechilor învățături Yoga, tot ceea ce se află în univers se mișcă – în mod conștient sau înconștient – în jurul Nucelului Cosmic, Sufletul Suprem, sau Brahma. Fiecare atom care intră în ciclul creației trece printr-o evoluție graduală a conștiinței. În cele din urmă, conștiința umană are posibilitatea de a reflecta complet și din plin Conștiința Cosmică și se poate contopi înapoi în Starea Supremă, printr-o uniune de fericire desăvârșită, cunoscută sub numele de Yoga Samadhi. Acest ciclu, cuprins între pornirea din starea de fericire supremă și călătorind înapoi la aceeași stare completă de desăvârșire, poartă numele de Brahmachakra.

Aici este o reprezentare creativă și artistică a Brahmacackra bazată pe Ananda Sutram – sămânța de la care derivă întreaga filosofie Ananda Marga, așa cum a fost ea propovăduită de învățătorul spiritual Shrii Shrii Anandamurtii.

Acest video a fost realizat de călugărițele yoghine ce au participat la trainingul de la Centrul de traininguri din Suedia în anul 2001, în colaborare cu Hitendra de la Innervision Studios.

Meditația: căutarea propriului Eu

Guru: Ghidul spiritual

de Dada Jyotirupananda

În postura de căutători spirituali, tu și cu mine avem de-a face cu multe încercări. De exemplu, viața noastră de zi cu zi s-ar putea să nu încurajeze sau să sprijine meditația sau dorința de trezire interioară. Dacă oamenii te văd stând timp îndelungat cu ochii închiși, se vor gândi că încerci să te izolezi sau să te eliberezi de lume. Când îmi sunt adresate întrebări legate de acest lucru, le explic că meditația mă ajută să intru în contact cu întreaga grădină a vieții. Învăț să văd mai mult decât mica potecă din colțul de grădină pe unde am umblat toată viața mea.

Citește în continuare Meditația: căutarea propriului Eu