Arhive categorii: Exercitii yoga

Posturile Yoga Ananda Marga

Exercitii yoga, Resurse

Urmatoarele asane (posturile de yoga) sunt  prescrise in concordanta cu nevoile individuale de catre un Acarya (invatator spiritual de la Ananda Marga).  Nu este recomandata practicarea asanelor fara ghidare specializata, pentru a evita riscul de a se rani.

De obiciei,  o reteta de asane include de la 3 pana la maxim 6 posturi yoga, adaptate nevoilor individuale.  Pentru ca asanele regleaza si armonizeaza sistemul glandular, pot face parte dintr-o abordare holistica de prevenire a bolilor, si pot completa tratamentele pentru diverse probleme fizice cronice.  In plus, tendintele psihice, cum ar fi excese de furie, frica, depresie, aroganta, anxietate, letargie, lanceazeala pot fi transformate si aduse in echilibru prin practicarea regulata de anumite asane specifice.

Acest grafic este conceput pentru a-i ajuta pe cei care au primit o reteta de asane yoga pentru a identifica asanele lor:

AsanasChart

Pentru a programa o consultatia de yoga cu Didi sau Dada, puteti contacta Centrul Morningstar.

Kaoshiiki: cel mai complet exercitiu fizic

Exercitii yoga, Resurse,

articol de Didi A. Devapriya

 

Kaoshiiki – dansul Yoga!

Am convingerea ca dansul Kaoshiiki este unul dintre cele mai complete exercitii fizice descoperite vreodata. Este un dans ritmic yoghin, care combina intr-un mod unic miscarile de stretching ale coloanei cu exercitii aerobice cardio. Miscarile laterale incrucisate prin atingerea podelei cu varful degetului mare de la un picior in spatele calcaiului  celuilalt picior, presupun trecerea peste linia mediana a corpului. Conform lui Eric Jenson, autorul cartii „Brain Based Learning”, aceasta miscare incrucisata imbunatateste coordonarea la nivelul creierului si sporeste acuitatea mentala. In acelasi timp, miscarile bratelor pe laterale, apoi inainte si inapoi, deschid meridianele majore ale organismului si ajuta la imbunatatirea circulatiei sangvine si a cursului de energie. Aplecarile in fata calmeaza, iar cele spre spate sunt revigorante si energizante.

Kaoshiiki – a yoga dance!

I believe that Kaoshikii dance is one of the most complete, all-round workouts ever invented.  It is a rhythmic yogic dance, that uniquely combines a stretching of the spine in all directions while at the same time giving an aerobic workout to the heart.  The cross-lateral movements of the feet, which tap a toe behind the heel of the opposite foot, this crossing over the body’s center line,  are considered by authors such as Eric Jenson, who wrote “Brain Based Learning” to be connected to improved brain coordination and increased mental acuity.  At the same time, the arms are gracefully bending to the sides, forwards and backwards, open up the major meridians of the body, increasing circulation and energy flow. The forward bends are calming, while the backward bends are invigorating and energizing.

Citește în continuare Kaoshiiki: cel mai complet exercitiu fizic →

Zilele de post yoga

Exercitii yoga, Resurse

Coordonarea postului cu fazele lunii aduce numeroase beneficii – în plus față de detoxifierea organismului și oferirea sistemului digestiv a unei perioade de repaos.

Câmpul gravitațional al lunii afectează toate formele apei de pe pământ. Acest fenomen este lesne de observat în cazul mărilor și al oceanelor, luna deterninând fluxul și refluxul. Dar același lucru se întâmplă și în moduri mai subtile în cazul altor ”recipiente” mai mici de apă. Pentru că organismul uman este compus în proporție de 90% din apă, forța de atracție lunii ne influențează de asemenea corpul și mintea, creând astfel o presiune subtilă ce poate fi sesizată în starea de spirit, în schimbări ale dispoziției, iritări ușoare, neliniști, dificultăți în digestie etc. Postirea ajută la contracararea acestei influențe, atunci când este efectuată cu trei zile înainte de luna plină sau de luna nouă (cunoscută în sanskrită ca Ekadashi). În plus, postirea poate fi practicată chiar în zilele de lună plină și de lună nouă. Un alt beneficiu subtil este acela că, atunci când mintea este liniștită și înnobilată în timpul fazei de lună noua, glanda pineală poate secreta cu mai mare ușurință o substanță cunoscută încă din vremuri străvechi cu denumirea de ”amrita” – sau nectar. Această substanță induce o stare de divină ”intoxicare” cu fericire.

 

Acest tabel listează următoarele zile de post: