Urmatoarele asane (posturile de yoga) sunt  prescrise in concordanta cu nevoile individuale de catre un Acarya (invatator spiritual de la Ananda Marga).  Nu este recomandata practicarea asanelor fara ghidare specializata, pentru a evita riscul de a se rani.

De obiciei,  o reteta de asane include de la 3 pana la maxim 6 posturi yoga, adaptate nevoilor individuale.  Pentru ca asanele regleaza si armonizeaza sistemul glandular, pot face parte dintr-o abordare holistica de prevenire a bolilor, si pot completa tratamentele pentru diverse probleme fizice cronice.  In plus, tendintele psihice, cum ar fi excese de furie, frica, depresie, aroganta, anxietate, letargie, lanceazeala pot fi transformate si aduse in echilibru prin practicarea regulata de anumite asane specifice.

Acest grafic este conceput pentru a-i ajuta pe cei care au primit o reteta de asane yoga pentru a identifica asanele lor:

Pentru a programa o consultatia de yoga cu Didi sau Dada, puteti contacta Centrul Morningstar.